После новогодних праздников многие сталкиваются с трудностями при возвращении к привычному распорядку дня, особенно беременным женщинам важно следить за своим здоровьем и самочувствием

14.01.2025, 10:34
Фото: mzdnr_official / Telegram
Читать на сайте Makeevkanews.ru

После новогодних праздников многие сталкиваются с трудностями при возвращении к привычному распорядку дня, особенно беременным женщинам важно следить за своим здоровьем и самочувствием.

Об этом рассказала врач акушер-гинеколог Перинатального центра города Макеевка Владислава Кирпиченко.

Вот несколько полезных советов, которые помогут наладить режим дня:

Начните с раннего подъема

Постарайтесь просыпаться в одно и то же время каждый день, даже если это кажется сложным. Ранний подъем поможет организму адаптироваться к новому ритму быстрее.

Регулярные приемы пищи

Питание должно быть сбалансированным и регулярным. Старайтесь есть небольшими порциями каждые 3-4 часа. Включайте в рацион свежие овощи, фрукты, белки и сложные углеводы.

Физическая активность

Легкая физическая нагрузка, такая как прогулки на свежем воздухе или специальные упражнения для беременных, поможет поддерживать тонус мышц и улучшит общее самочувствие.

Достаточное количество сна

Беременной женщине необходимо спать не менее 8 часов в сутки. Создайте комфортные условия для сна: проветрите комнату перед сном, используйте удобную подушку для беременных.

Планируйте день заранее

Составляйте список дел на следующий день вечером. Это поможет избежать стресса и чувствовать себя более организованной.

Уделяйте время отдыху

Найдите время для отдыха и расслабления. Чтение книг, прослушивание музыки или медитация помогут снять напряжение и улучшить настроение.

Следуйте рекомендациям врача

Обязательно консультируйтесь со своим врачом относительно любых изменений в режиме дня. Он сможет дать индивидуальные рекомендации, учитывая ваше состояние здоровья.

Постепенное возвращение к привычкам

Не пытайтесь сразу вернуться к прежнему режиму. Делайте это постепенно, чтобы организм успел адаптироваться без лишнего стресса.

Позитивный настрой

Помните, что позитивный настрой играет важную роль в поддержании здоровья. Наслаждайтесь каждым моментом беременности и не забывайте заботиться о себе.

Следуя этим простым советам, вы сможете плавно перейти к здоровому и комфортному режиму дня после новогодних праздников.

#МинздравДНР #ЗдоровьеДНР


В тренде

Популярные новости за сутки

График подвоза воды населению городского округа Макеевка
График подвоза воды населению городского округа Макеевка
Макеевка
Виктория Мельникова: Такого в Макеевке еще не было: студенты предложили свое видение Центрального парка города! От места отдыха до центра культурного и духовного развития
Виктория Мельникова: Такого в Макеевке еще не было: студенты предложили свое видение Центрального парка города! От места отдыха до центра культурного и духовного развития
Общество
Мужество и смелость и наших защитников Отечества заслуживают глубокого уважения и благодарности! С праздником!
Мужество и смелость и наших защитников Отечества заслуживают глубокого уважения и благодарности! С праздником!
Макеевка
Крепкого тебе здоровья, наш Защитник!
Крепкого тебе здоровья, наш Защитник!
Общество
Александр Подгорный: Президент Российской Федерации Владимир Путин поздравил россиян с Днем защитника Отечества
Александр Подгорный: Президент Российской Федерации Владимир Путин поздравил россиян с Днем защитника Отечества
Макеевка
Краснолиманское направление: разрушение обороны ВСУ и стратегическое выдавливание противника
Краснолиманское направление: разрушение обороны ВСУ и стратегическое выдавливание противника
Общество
Майя Пирогова: На Прямой Линии Дениса Пушилина прозвучало много вопросов от граждан по состоянию дорог в Республике, в трм числе в Макеевке, Снежном, Шахтерске, Енакиево и т.д
Майя Пирогова: На Прямой Линии Дениса Пушилина прозвучало много вопросов от граждан по состоянию дорог в Республике, в трм числе в Макеевке, Снежном, Шахтерске, Енакиево и т.д
Общество
Дайджест новостей за эту неделю:
Дайджест новостей за эту неделю:
Экономика
Защитники Отечества, желаем вам здоровья, счастья и благополучия вашим семьям!
Защитники Отечества, желаем вам здоровья, счастья и благополучия вашим семьям!
Макеевка
Дорогие наши мужчины!. От всего сердца и от всей души поздравляем вас с Днём защитника Отечества! Сегодня вокальный ансамбль преподавателей Музыкальной школы 1 г. Макеевки выражает вам искреннюю признательность и...
Дорогие наши мужчины!. От всего сердца и от всей души поздравляем вас с Днём защитника Отечества! Сегодня вокальный ансамбль преподавателей Музыкальной школы 1 г. Макеевки выражает вам искреннюю признательность и...
Макеевка
Уважаемые коллеги!. Примите искренние поздравления с праздником мужества, воинской доблести, чести и верности Днём защитника Отечества!
Уважаемые коллеги!. Примите искренние поздравления с праздником мужества, воинской доблести, чести и верности Днём защитника Отечества!
Общество
Сегодня мы отмечаем День защитника Отечества
Сегодня мы отмечаем День защитника Отечества
Макеевка
Больше новостей на Makeevkanews.ru