После новогодних праздников многие сталкиваются с трудностями при возвращении к привычному распорядку дня, особенно беременным женщинам важно следить за своим здоровьем и самочувствием
После новогодних праздников многие сталкиваются с трудностями при возвращении к привычному распорядку дня, особенно беременным женщинам важно следить за своим здоровьем и самочувствием.
Об этом рассказала врач акушер-гинеколог Перинатального центра города Макеевка Владислава Кирпиченко.
Вот несколько полезных советов, которые помогут наладить режим дня:
Начните с раннего подъема
Постарайтесь просыпаться в одно и то же время каждый день, даже если это кажется сложным. Ранний подъем поможет организму адаптироваться к новому ритму быстрее.
Регулярные приемы пищи
Питание должно быть сбалансированным и регулярным. Старайтесь есть небольшими порциями каждые 3-4 часа. Включайте в рацион свежие овощи, фрукты, белки и сложные углеводы.
Физическая активность
Легкая физическая нагрузка, такая как прогулки на свежем воздухе или специальные упражнения для беременных, поможет поддерживать тонус мышц и улучшит общее самочувствие.
Достаточное количество сна
Беременной женщине необходимо спать не менее 8 часов в сутки. Создайте комфортные условия для сна: проветрите комнату перед сном, используйте удобную подушку для беременных.
Планируйте день заранее
Составляйте список дел на следующий день вечером. Это поможет избежать стресса и чувствовать себя более организованной.
Уделяйте время отдыху
Найдите время для отдыха и расслабления. Чтение книг, прослушивание музыки или медитация помогут снять напряжение и улучшить настроение.
Следуйте рекомендациям врача
Обязательно консультируйтесь со своим врачом относительно любых изменений в режиме дня. Он сможет дать индивидуальные рекомендации, учитывая ваше состояние здоровья.
Постепенное возвращение к привычкам
Не пытайтесь сразу вернуться к прежнему режиму. Делайте это постепенно, чтобы организм успел адаптироваться без лишнего стресса.
Позитивный настрой
Помните, что позитивный настрой играет важную роль в поддержании здоровья. Наслаждайтесь каждым моментом беременности и не забывайте заботиться о себе.
Следуя этим простым советам, вы сможете плавно перейти к здоровому и комфортному режиму дня после новогодних праздников.
#МинздравДНР #ЗдоровьеДНР
В тренде
Популярные новости за сутки











