Мнение врача. Как укреплять психическое и соматическое здоровье? Рассказала врач-психиатр, заведующая дневного отделения Психиатрической больницы 1 Макеевки Людмила Белик

Мнение врача

Как укреплять психическое и соматическое здоровье?

Рассказала врач-психиатр, заведующая дневного отделения Психиатрической больницы 1 Макеевки Людмила Белик.

Соматическое и психическое здоровье позволяют человеку благополучно функционировать в социуме и тесно связаны.

1Питание основа физического здоровья, которое, оказывает влияние на психику.

Избыточное количество пищи, продукты, содержащие большое количество сахара, жира, а также провоцирующие нарушение гормонального баланса в организме могут достаточно ощутимо отразиться на психическом состоянии.

Ряд заболеваний провоцирует эмоциональную нестабильность патологии щитовидной железы и обмена ее гормонов, репродуктивные заболевания, болезни сердца и т.д.

2Физическая активность. Полноценные занятия спортом позволяют насытить организм и мозг кислородом, вызвать выброс гормонов счастья, настроиться на нужный лад и устранить угнетенное состояние.

3Стремление к пониманию себя. Важная составляющая, которую образует несколько процессов:

принятие своих сильных и слабых сторон открытое признание самому себе в том, что нравится и не нравится;

обучение контролю за своими эмоциями для этого важно понимать причину их возникновения;

выявление скрытых талантов и потенциала к решению определенных задач для этого важно начать пробовать себя в нескольких сферах деятельности, заниматься тем, что интересно.

3Преодоление зависимостей: исключение алкоголя, никотина, наркотических веществ.

3Стрессоустойчивость. Эмоциональная устойчивость, фильтр от негативной информации.

4Смех и чувство юмора. Взаимосвязь между здоровьем и добрым, искренним смехом давно научно доказана.

Очень важно уметь посмеяться над собой, чаще от души улыбаться. Умение смотреть на жизнь с юмором поднимает настроение, и укрепляет иммунитет.

5Общение с природой, прогулки, созерцание.

Хорошее настроение и позитивный настрой это ключ к долгой и качественной жизни.

У людей легко переносящих различные проблемы и не подверженных расстройствам по пустякам хороший иммунитет и нормально функционирующие системы организма.

#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР #МедикиДНР