Центральная поликлиники Макеевки присоединилась к Всероссийской неделе продвижения активного образа жизни, которая проходит с 8 по 14 января

Центральная поликлиники Макеевки присоединилась к Всероссийской неделе продвижения активного образа жизни, которая проходит с 8 по 14 января

Физические тренировки на свежем воздухе очень полезны в любое время года.

О правилах, соблюдая которые, уличные тренировки зимой будут безопасными, рассказала главная медсестра Елена Миронович:

Минимальная температура, при которой рекомендуется заниматься на открытом воздухе, -15-18С в безветренную погоду. При сильном ветре и влажности выше 90% - не ниже -10С;

Интенсивность и характер нагрузок в зимнее и летнее время отличаются. Разминку лучше начинать с легкой ходьбы, постепенно переходя на бег, также необходимо сделать несколько упражнений на разогрев мышц плечевого пояса;

Сохраняйте активность во время паузы;

Продолжительность занятия в начале тренировок не должна превышать 30 минут;

Знайте свои зоны пульса, чтобы правильно тренироваться и не перегружать сердце чрезмерными нагрузками.

#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР #МедикиДНР